Sportvoeding voor voetbal
Voeding voor Voetballers
Voetbal draait om explosiviteit, uithoudingsvermogen en focus. Op topniveau, of als je daar naartoe werkt is je voeding net zo belangrijk als je techniek. Amacx biedt sportvoeding voor voetballers die je helpt het maximale uit elke training en wedstrijd te halen.
Wat eet je voor een voetbalwedstrijd?
De juiste maaltijd kan het verschil maken tussen pieken of leeg lopen. Wat je eet voor een voetbalwedstrijd moet licht verteerbaar zijn, maar rijk aan koolhydraten. Denk aan een combinatie van pasta, rijst of wraps aangevuld met een juiste portie eiwit en vet. En vergeet je timing niet: te laat eten is funest, te vroeg is ineffectief.
Energie tijdens de wedstrijd
Op wedstrijddagen kan een energie gel voor voetballers je een beslissende boost geven. Voor of tijdens de rust is een Amacx gel een snelle manier om je energieniveau weer op peil te brengen. Vooral in de tweede helft merk je het verschil.
Supplementen voor herstel en prestatie
Slim gebruik van supplementen voor voetballers ondersteunt je herstel, je spierkracht en je focus. Denk aan magnesium voor spierfunctie, cafeïne voor alertheid en eiwitten voor spierherstel. Alles afgestemd op de belasting van voetballers die meerdere keren per week maximaal presteren.
Voedingsschema voetbal
Wil je exact weten wanneer je wat moet eten, drinken of innemen op trainings- en wedstrijddagen? Download dan ons gratis voedingsschema voor voetballers samengesteld door sportdiëtisten en getest op het veld.
Voetbal sportvoeding
Veelgestelde vragen
Bij voetbal is sportvoeding erg belangrijk om optimaal te presteren, snel te herstellen en blessures te voorkomen. Voetballers hebben specifieke voedingsbehoeften, afhankelijk van de intensiteit van de training of wedstrijd, evenals hun persoonlijke doelen (bijvoorbeeld spieropbouw of gewichtsbeheersing). Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor voetballers. Ze worden opgeslagen als glycogeen in de spieren en leveren energie tijdens intensieve activiteiten zoals sprints en herhaaldelijke bewegingen in het spel.
Amacx sportvoeding biedt producten zoals Energy Drink, Hydro Tabs, Energy Gels, Energie Bars, en Herstel Voeding, die voetballers helpen hun energie op peil te houden tijdens de wedstrijd en snel te herstellen na de inspanning.
Hoe vaak een voetballer een energiegel moet nemen, hangt af van de intensiteit en de duur van de wedstrijd of training. Over het algemeen worden de volgende richtlijnen aangehouden:
- Tijdens een wedstrijd of training langer dan 60-90 minuten: Voetballers kunnen overwegen om elke 30 tot 45 minuten een energiegel te nemen om hun glycogeenvoorraden aan te vullen en vermoeidheid te voorkomen.
- Voor de wedstrijd: Sommige spelers nemen een gel 15-30 minuten voor de aftrap om hun energieniveau te verhogen. Hiet kan er ook voor worden gekochten om een Energie gel te nemen met caffeine.
Voor een voetbalwedstrijd is het belangrijk om je lichaam te voorzien van voldoende koolhydraten voor energie. Een lichte maaltijd met complexe koolhydraten 2-3 uur van tevoren is ideaal. Voor een extra energieboost kort voor de wedstrijd kun je een product zoals de Amacx Energy Drink gebruiken. Deze koolhydraatrijke drank geeft snel energie en is makkelijk te verteren, waardoor je optimaal aan de wedstrijd kunt beginnen.
Voetballers verbruiken veel energie, vooral in de tweede helft van een wedstrijd. Een snelle energiebron tijdens het spel is essentieel om vermoeidheid te voorkomen. Amacx Energy Gels zijn perfect voor dit moment. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en bieden een mix van snelle en langzame koolhydraten, waardoor je energieniveau stabiel blijft. Kies bijvoorbeeld de Citrus-smaak voor een verfrissend effect.
Na een intensieve wedstrijd zijn herstel en spieropbouw cruciaal. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten helpt je spieren te herstellen en glycogeenvoorraden aan te vullen. De Amacx Recovery Shake is ideaal na de wedstrijd. Deze shake bevat een mix van hoogwaardige eiwitten en koolhydraten, speciaal ontworpen voor een snel herstel. Neem deze binnen 30 minuten na de wedstrijd voor optimaal resultaat.
Blogs
Lees meer over sportvoeding en hoe het voetballers kan ondersteunen.
Official partner
